El agua: conceptos básicos |  |  |  |

> El agua es el principal e imprescindible componente del cuerpo humano. El ser humano no puede estar sin beberla más de cinco o seis días sin poner en peligro su vida.
> Como se muestra en la siguiente figura, el organismo pierde agua por distintas vías. Este agua ha de ser recuperada compensando las pérdidas con la ingesta y evitando así la deshidratación.

El agua: funciones |  |  |  |

> De las numerosas funciones que el agua tiene en nuestro organismo, las más importantes son las siguientes:
> | Forma el medio acuoso donde se desarrollan todos los procesos metabólicos que tienen lugar en nuestro organismo. |
> | Contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación de agua a través de la piel.
> | Posibilita el transporte de nutrientes a las células y de las sustancias de desecho desde las células.

El agua: ideas a recordar |  |  |  |

> | El agua es imprescindible para el organismo. Por ello, las pérdidas que se producen por la orina, las heces, el sudor y a través de los pulmones o de la piel, han de recuperarse mediante el agua que bebemos y gracias a aquella contenida en bebidas y alimentos.
> | El agua actúa en nuestro organismo como regulador de la temperatura corporal, como vehículo de transporte de nutrientes y de productos de desecho y como medio donde se desarrollan los procesos metabólicos.

El agua: para saber un poco más |  |  |  |

> Variación de las necesidades de agua
> Las necesidades de agua varían de 2 a 3 litros/día. Sin embargo, en las siguientes situaciones, esta cantidad debe incrementarse:
> Al practicar ejercicio físico. |
> Cuando la temperatura ambiente es elevada.
> Cuando tenemos fiebre.
> Cuando tenemos diarrea.
> En situaciones normales nunca existe el peligro de tomar más agua de la cuenta ya que la ingesta excesiva de agua no se acumula, sino que se elimina.